SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • Kreatyna / rzezba? do widzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziwne ale dla mnie Kreatyna to pomylka. To co dla wielu jest podstawowym celem tego preparatu, mnie irytuje. Ostatnio zrobilem cykl 4 tyg bo zapomnialem co mialem gdy 2 lata temu zrobilem dwa cykle. Kurna, po prostuje pecznieje, tyje, zbiera sie we mnie woda...BLEEEE. Ja lubie byc twardy i zylasty - trening, aeroby, rower, brzuszki, troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2003-04-26 23:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć i przybrać na sile?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przepraszam od razu jeśli temat był już przerabiany. Mam 23 lata 180cm wzrostu oraz 87kg wagi z siłownią(domową na wolnych ciężarach) miałem kontakt jednak było to dosyć dawno, ale podstawy znam. Mam pytanie jaki trening uprawiać(aeroby+siłownia) by schudnąć(10 kg w większości brzuch), poprawić wygląd oraz przybrać na sile. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2012-03-27 05:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki booster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed siłownią, szczególnie po pracy. Nie stosowałem jeszcze żadnej kreatyny, ostatnio jak cwiczylem mialem juz ja zacząć brać ale doznałem poważnej kontuzji i kibel dwa lata nie chodziłem na siłownie teraz od trzech miesięcy chodzę regularnie (nawet jednego dnia nie opuściłem :P ) ale czasem potrzebuje kopa. Za jakiś czas jak siła nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2006-08-03 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Trenuję od 2 m-cy. Wcześniej trenowałem podnoszenie ciężarów przez 4 lata, następnie przez 8 lat nic nie ćwiczyłem. Od tego roku zmobilizowałem się i rozpocząłem poważne treningi, lecz nie podnoszenie tylko kulturystykę. Proszę o poradę nt. mojego trenigu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto plan: Poniedziałek: Klatka i Biceps Środa: Barki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2002-02-28 15:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem nowym na forum, jeśli był już taki temat to przepraszam bo jestem nowy i proszę o doradzenie mi co i jak. Ćwiczę od dwóch miesięcy (2 lata temu ćwiczyłem ale kontuzji barku doznałem i przestałem ;() Waga moja obecna to 68kg ćwiczę 5 razy w tygodniu. obecnie wcinam BCAA G-FORCE 600g, oraz Mass XXL 4800g (2tydzień na tym dostałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-03-06 12:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o poprawki w mojej diecie. Moim celem jest osiągnięcie w miarę ładnie wyrzeźbionego ciała. Moje dane: Wiek - 22 lata Wzrost - 180cm Waga - 81 kg Pas - 81,5 kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa i piątek) plus po każdym treningu siłowym robię 10 minut interwały plus 20 cardio (na rowerku stacjonarnym). Oprócz tego mam 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2015-05-02 15:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieta i 2 cykl na odzywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka pisze do tych doswiadczonym a chodzi mi o pomoc w ulozeniu diety, rozpisanie jak mam brac suple i plan treningowy Wiek 17 Wzrost 186 Waga 85 Staz na silowni 2 lata Obwodow nie podaje bo nie znam ale brzuch pod warstwa tluszczu Bedzie to juz moj 2 cykl w pierwszym jablczan HMB i gainer Moim celem jest zdobycie masy a przed wakacjiami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2007-12-07 18:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanko odnosnie kilku suplementow,chcialbym sie poradzic jak brac niektore z nich.Odrazu mowie ze nie jestem jakims laikiem,cwicze juz 4 lata i teraz chce zastosowac kilka specifikow. Wczesniej 2 cykle na mono Oto zestaw 1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-02-16 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silowni? nie chce brac najlepszych stackow itp. dlatego pytam co najlepiej na poczatku po takiej przerwie. 1) BF: 17% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,gainery,kreatyny itp. 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-09-25 22:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK WRÓCIĆ DO FORMY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Mam 19 lat, na siłowni ćwiczę 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-03-28 19:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Diete staram się utrzymywac a do uzupelnienia mam białko ostrowię .Mam problemy z masą ciezko mi ją nabrac nie chce brac kreatyn brat mi odradza mowi zebym poczekał ze 3 lata .Zakupilem gainera Mutant Mass i jest jeszcze bcaa z olimpu ale nie wiem czy moge brac to z tym gainerem i kiedy mam to stosować ?? .Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-11-22 14:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny proszę o komentarze/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat w tym roku 18 staz ponad 2 lata z przerwami jestem aktułalnie na diecie I 5jajek M + 100g owsianych + 1 nekatryna II 150g piersi z kurczaka + 100g ryż + sos III 150g piersi z kurczaka+ 100g makaronu + sos TRENING IV 4 jajka M + 15g WHEY + 100g owsianych V 200g piersi z kurczaka + 100g ziemniaki + 30g oleju z pestek win. VI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2012-04-14 18:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupły potrzebuje przytyć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 42 lata. Oprócz normalnej pracy zawodowej dodatkowo jeżdżę na rowerze jako kurier. Jeżdżę cały rok. Szczupła budowa ciała, szybkie spalanie. Z racji braku czasu jem nieregularne posiłki a jeśli już to gotowce. Nie cierpię warzyw. Kolega polecił gainer. Od tygodnia używam Trec Mass XXL + konc. Isostar. Potrzebuję zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-08-11 13:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik z pola bitwy. Wieloboista za dwa trzysta...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Serwus! Kiedyś prowadziłem swój dziennik na pewnym konkurencyjnym forum Animalpak. Wtedy nazywał się on: "Moja KARYkatura - Sporty walki i wariacje". Minęły lata, a ja dalej robię swoje, czyli mieszam różne rzeczy - sporty walki, klamoty, kalistenike, bieganie, marsze z plecakiem w terenie. Można powiedzieć, że bawię się różnymi rzeczami. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 183 Data: 2023-12-04 08:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o takiej diecie? Zależy mi na takim bilansie kalorycznym. Wiek:19 lat. Wzrost:176cm Aktywność: 3x w tyg trening siłowy, czasami 20-40min na rowerku. Staż na siłowni: 2 lata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd3baf615fb4445690f9427ce3b0d6f2.png to jest dieta na dzień treningowy, a to na nietreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2014-08-23 07:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYLEMAT :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mam koleszke który rozpoczął trenować póżniej odemnie, ja ok2,5 roku on 2 lata, 3 x w tygodniu robił klatke i tylko klatke(wyciskanie płaskie 8-9 serii i skos w górę 8-9 serii 3 razy w tyg.po 16-18 serii na klate)jak niedawno sie rozebrał to klatka była świetna cała reszta do bani ,ale nie oto chodzi!!W czym problem?? we mnie?? ja trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-07-05 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi polecacie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:130 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300tab metki 10strzal deci i 10 testosteronu 8. TRENING:masa+siła 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (bardzo słaba): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2009-08-10 14:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki stak teraz polecacie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] superpumpa 250 i dziś z niego zrezygnowałem bo nawet to pół porcji tak mnie wystrzela że nie dam rady potem normalnie funkcjownować zejście mnie wali 2 godziny.Czyli żaden stak z pobudzaczami, ja po małej kawie z automatu latam jak naćpany więc mi to nie służy. Zadaję pytanie ponieważ z branży suplementów wypadłem jakieś 3 lata temu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2010-06-20 16:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z ćwiczeniem górnej połowy ciala przez kontuzje barkow.Przerwa w silowni trwa juz ze 3 lata przez to. Ale pomyslalem ze chociaz nogi potrenuje szczegolnie ze odstawaly zawsze. Problem w tym ze np. nie moge robic przysiadu ze sztanga przez te barki. Generalnie cwiczenia ktore moge wykonywac to:uginanie nog w stawach kolanowych na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-05-15 08:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pl-nów :) mam zamiar zapodac no schotgun lub hors power a do tego pasuje jeszcze jakies utrwalenie tych potów na siłowni nie jestem nowicjuszem mam starzyk maly z 62 kg w 3 lata zrobiłem 86 mały brzuszek sie wychodował ale to nie problem:0 mozecie doradzic cos do tego stacka np; jakis gajner bcaa glutamine czy inne cudo ?troszke juz tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-06-14 05:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)